むくむ妊婦さん足のむくみがひどくてぱんぱん
どの靴も入りません…
足のむくみが痛くて眠れなくなったりと、日常生活にも支障がでることもある妊娠中の足のむくみ
足のむくみが酷くなる前にセルフケアでむくみを予防しましょう。
この記事で紹介する足のむくみのツボついて
- 妊娠中の足のむくみの原因は？
- 足のむくみ解消のツボ
妊娠中の足のむくみの原因は？
足のむくみに悩む妊婦さんは、
足が冷たく胃腸機能が弱い傾向があります。
足のむくみの原因
- 胃腸が弱っている
- 体が冷えている
- 足腰を動かしていない
今回紹介する足のむくみのツボは、血行と胃腸機能を改善するツボをメインに紹介しています。
足のむくみ解消のツボ
はじめに！妊娠中のツボ押しの注意点をチェック
妊娠中のツボ押し方には注意が必要です、基本は痛みを感じない強さで！
心地良さは赤ちゃんにも伝わりますよ。
妊娠中の足のむくみ解消・ツボの場所と効果
血海（けっかい）
膝のお皿の内側上から指３本上
血液循環をスムーズにします。冷え性も改善。
強く押しすぎないように注意しましょう
足三里（あしさんり）
膝から指４本下、すねのすぐ外側押さえる押さえると足先に響く感じがあります。
こむらがえり 胃の不快感に
委中（いちゅう）
膝の裏側、横じわの中央疲れ疲れが溜まりやすいところなのでもみほぐすように刺激します
リンパの流れも良くなります
承山（しょうざん）
アキレス腱がふくらはぎに変わるところ
腰痛、坐骨神経痛にもとても効果のあるツボ
湧泉（ゆうせん）
足の指を曲げて出来る真ん中のくぼみ
内臓の働きを高めて体調を整える 体力UP
足の冷えも改善できます
仕上げのリンパマッサージ
足首から膝裏へ向かって両手でさすり上げる
リンパを流すように意識して行うとキモチヨイ
足首を回したり指先を伸ばしてストレッチして終了です。
押し方
指先でくるくる
親指で押す方法を紹介しましたが、
3本指の指の腹の部分を使うと、やさしくほぐすようにツボを刺激できます
こちらもオススメ→タオルで簡単にできるセルフマッサージ
足のむくみや腰痛に効果的なマッサージ方法も紹介しています。
臨月でおなかが苦しいので手が足に届かないときにも簡単
足のむくみ・腰痛がひどいときには足をしっかりほぐします。
気持ち良い、スッキリする！と好評です。
【まとめ】妊娠中の足のむくみは予防が大切！
- 足のむくみ解消のツボで血行・胃腸の働きを改善
- 1日数分でもＯＫ、セルフケアを続けましょう
足のむくみ予防のためにも毎日少しずつ続けてみてくださいね