悩む妊婦さんおなかが大きくなってきて足のむくみがひどくなってきた
妊娠後期にとつぜん足がむくみだすこともあります。
体重が増えると立ち仕事で足がぱんぱんになりやすくなってきます。
足の筋肉の疲れ、血流改善に簡単にできるセルフマッサージ方法を紹介します。
目次
妊娠中の足のむくみに タオルで簡単マッサージ
STEP
タオルでお団子を作る
- フェイスタオルを対角に伸ばす
- 中央で団子結び
- 同じ場所でもう１度団子結び
STEP
脚の裏側にタオルのお団子を置いてゆらゆら
足に手を乗せるとゆらゆらしやすく体重も乗せやすい
足がこっていたり疲れていると痛いです。
ほぐれてくると痛みは和らぎます。
STEP
タオルを置くポイント
タオルを置くポイント
- 脚の付け根
- 太もも裏
- 膝裏
- ふくらはぎ
- ふくらはぎとアキレス腱が交わる部分
→ツボと呼ばれてる部分です。
あくまで目安です
少しずつタオルの位置をずらして【効く！】場所を見つけます
STEP
腰痛解消にはお尻の際際、足の付け根をしっかり
からだを前に傾けるほどタオルに体重がしっかり乗ります
体重のかけ方やタオルの位置で効き方が変わるので
いろいろ試してコツを掴んでくださいね！
フェイスタオル１枚で足がスッキリ軽くなります。
自宅でいつでもできてかなり気持ち良くて好評の足のタオルマッサージです。
妊娠中の足のむくみ解消簡単マッサージのポイント
- 体重のかけかたで強さを調節
- 気持ち良い部分を探しながらタオルを少しずつ動かす
- 痛いのはNG！イタ気持ち良いくらいがちょうど良い
体重が増えてくる臨月に入るとひどいむくみに悩まされる妊婦さんが多いです。
足がだるい・重いと感じ出したら早めのケアでむくみを予防しましょう。