産後ママお尻がでかい！と夫に言われてショック
産後の大きくなったお尻、もとに戻したい…
出産して数ヶ月ではお尻は大きいのは当たり前です！
ご主人、それは言っちゃダメですよね怒
今回紹介するお尻ほぐし。
お尻に脂肪がつきにくくなり、トレーニングの効果もでやすくなります。
とても簡単で気持ち良いですよ。
目次
産後、お尻が大きくなる原因
- 出産でひらいた骨盤が戻っていない
- 運動不足で筋力が落ちた
- 姿勢が悪くなった
- 代謝が落ちた
産後はお尻が大きくなる要因がずらり…
産後のお尻ほぐし 腰痛・お尻の引き締めに
STEP
タオルでボールを作る
- フェイスタオルを対角に伸ばす
- 中央で団子結び
- 同じ場所でもう１度団子結び
STEP
お尻の下にタオルのボールを入れゆらゆら
お尻の下にタオルを置き、仰向けでゆらゆら
タオルに体重をしっかり乗せ、ほぐします
タオルを少しずつずらして、こっている場所、効く場所を探します
お尻の横の部分（中臀筋や大腿筋膜張筋）が硬いことが多いです
腰痛対策に、赤ちゃんをあやしながらできます
お尻のコリ解消は腰痛対策にもなります。
仰向けで赤ちゃんを抱っこしてゆらゆら。
あやしながらでもできるセルフマッサージです。
産後の体型はゆっくり戻す、焦らず気持ち良く代謝を上げましょう
- 産後は焦らずゆっくり体型を戻す
- コリをほぐして代謝を上げてお尻引き締めトレーニングの効果を高める
芸能人ママをみて焦ってダイエットしたり
無理なトレーニングは産後のカラダに負担が大きすぎます。
10ヶ月の妊娠、出産で大きく体型が変わるのは自然なこと。
同じくらい時間をかけて体に負担のないようゆっくり戻しましょう。
お尻をほぐすことでコリが解消され、代謝が上がるので脂肪がつきにくくなります。
大きくなったお尻を小さくしたい！
すぐにお尻の引き締めトレーニングをしがちですが、コリをほぐして代謝を上げることで効果も出やすくなりますよ。