眠れない妊婦さん妊娠してからぜんぜん眠れなくなりました。
妊娠中の不眠は本当に辛いです。
眠れないときに効果的なツボを紹介します。
この記事で紹介する眠れない（不眠）のツボについて
- 妊娠中、眠れなくなる原因は？
- 眠れないとき（不眠）解消のツボ
目次
妊娠中の不眠の原因は？
- おなかが大きくて苦しい
- 頻尿でトイレに何度も起きてしまう
- 胎動が激しくなる
- 妊娠ホルモンの影響
- 首・肩こりや腰痛
妊娠中はいろんな原因で眠りが浅くなる傾向です。
私は上の子たちにはさまれ、狭くるしいベッドで全く寝返りができず眠れぬ夜が続きました。
睡眠不足で体力が落ちたりイライラして悪循環で更に眠れなくなります。
短い間でも質のよい睡眠を取れるようにしたいものです。
カラダが緊張していては呼吸も浅くなり眠れません。
眠れる妊婦さん眠れないときはツボ押しすると気持ちもほぐれました。
よく眠れるようになりましたよ。
という、妊婦さんの声をたくさんいただいています。
今回紹介する眠れない（不眠）解消のツボで体と心をほぐしてください。
眠れない（不眠）のツボ
＼ツボ押しの注意点をチェック／
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百会
頭のてっぺん
くぼんでいたりむくんで膨らんでいることが多いです
天柱
髪の生え際、太い肩の筋肉（僧帽筋）の外側のくぼみ
労宮（ろうきゅう）
手をにぎったときにできるくぼみ
中央より少し親指よりにある
ずーんとひびきます
内関（ないかん）
手首のしわから指三本分上
イライラをしずめて自律神経を整える効果のあるツボです。
指先や親指でじわっと押したり円を描くようにゆっくりほぐします
【まとめ】妊娠中の不眠はつらい！ツボ押しで眠れる体に
- 妊婦のカラダは眠りにくい！
- 自律神経を整えるツボ押しで眠れる体に
めちゃくちゃ眠くなる妊娠中。
でも夜になると眠れなくてつらい．．．。
不眠解消のツボで気持ちも体もリラックス。
今夜はよく眠れますように。