【妊婦さんの困った】足のむくみのツボ【対処法まとめ】

足のむくみでタクシー移動！
そんな妊娠中のお客さまもいました。

脚がむくんで日常生活にも支障をきたすほど悩んでいる妊婦さんも多いんです。

足のむくみが酷くなる前にセルフケアでむくみを予防しましょう。
酷い足のむくみの場合、時間はかかりますがむくみを自分で解消することもできます。

この記事で紹介する足のむくみのツボついて

足のむくみは血圧にも関係します。
妊娠高血圧症候群の予防のためにも足のむくみケアを続けましょう。

妊娠中の足のむくみの原因と対処法（セルフケア）

①胃腸が弱っている

妊娠後期には大きくなる子宮が胃腸を圧迫してどうしても胃のトラブルがおきやすくなります。

胃腸に負担をかけていませんか？
胃腸を元気にして消化、吸収、排泄をスムーズにすることで足のむくみを予防・解消しましょう。

妊娠中の胃痛・むかむかのツボを参考に胃腸をセルフケアしてください。

②体の冷え

真夏に悪化する足のむくみ

実は冬より真夏のほうが体が冷えて足のむくみが悪化する妊娠後期の妊婦さんが多いんです。
クーラーの部屋に24時間。
体の芯まで冷えてしまいます。

足先だけでなく、ふくらはぎ、膝、お尻など冷たくなっていませんか？

足のむくみ解消の基本は、足腰を温めること。

特にかかとや足首が冷たい妊婦さんは、足湯やレッグウォーマーなどで、足の冷えとむくみを予防してください。

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腹巻でおなかと腰の冷え予防。

私は妊娠前から冷えがひどかったので、こちらの商品を愛用しています。

肌が弱いので肌側がシルク100％はうれしい。
真夏で汗をかいても不快感はそれほどありません。

靴下は履かなくてもレッグウォーマーでこの3ヶ所は冷えないようにサポートするのがポイント！

足首から膝まで履ける長さのレッグウォーマー、妊娠中・産後の足の冷え・むくみ防止におすすめです。

③足首や股関節を動かしていない

おなかが大きくなると股関節の辺りで血管が圧迫され下半身の血流が悪くなりがち。
妊娠後期になると体が重くて歩かなくなって、股関節や足首を動かしていないので筋肉が硬くなります。
筋肉が硬くなるのでさらにむくみやすい状態です。

足のむくみ解消に足首・股関節ストレッチ

足のマッサージ

タオルを使って簡単にできる足のセルフマッサージ方法も紹介しています。

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手を使わなくていいので臨月も楽にできます。

足のむくみ解消のツボ

＼ツボの押し方・注意点をチェック／

【まとめ】妊娠中の足のむくみは予防が大切！

足のむくみがひどくなると足首もぱんぱん。
象の足のようになることも。

足の重だるさや不快感は夜も眠れなくなるほどです
紹介したセルフケアはどれか１つでもいいので、足のむくみ予防のためにも毎日少しずつ続けてみてくださいね！