【育児はつらいよ？】抱っこ・授乳で背中が痛い！解消ストレッチ #1

赤ちゃんが生まれたら授乳に抱っこ。
外の景色なんてゆっくり眺める余裕もなく、ひたすら赤ちゃんの顔しか見てなかったような記憶が…

わたしは1人目の息子のときはなかなか乳腺が開通してなくて、おっぱいが全然出ませんでした。
1回の授乳で２時間3時間かかります。
ようやく一息つけるころには顔を上げると首がミシミシ音がなるほど。

産後1ヵ月もたたないうちに背中も首もバッキバキに固まってしまいます。

産後ママの背中の痛み解消ストレッチ #1

筋膜リリースストレッチ

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筋膜リリースで効果的に筋肉をほぐす

コリ解消には筋肉を縮めて伸ばす！

このエクササイズでは左右の足先を見ながら背中の筋肉をしっかり縮めて伸ばします
授乳や抱っこ・おんぶでかたまった背中の疲れを取り筋肉の柔軟性を取り戻しましょう。

背中のコリ・痛みは猫背・イライラの原因に！早めのケアが大切　

背中のコリは猫背・イライラの原因に！

赤ちゃんのお世話で前かがみ姿勢が続くと背中は丸まって固まってしまいます。
背中が痛いと体の力が抜けずに眠りが浅くなり疲れとイライラがどんどんたまります。

背中が甲羅のようになるとストレッチだけではなかなか解消しにくいもの。
毎日少しずつのエクササイズで背中すっきり・猫背予防を続けましょう。

背中の痛み解消ストレッチのポイント

背中が痛いときは背骨もしなやかに！

育児中の背中の痛み解消ストレッチ#2 では背骨の柔軟性を取り戻すストレッチを紹介しています。