ママ1日中抱っこで背中が痛い
眠れないくらいつらいです
抱っこも授乳も、育児中はずっと前かがみです。
背中がカチカチに固まって背中が痛いと悩むママは本当に多いです。
背中の痛みを和らげるタオルマッサージを紹介します。
簡単、0円、気持ち良い！
背中がぽかぽかと温まるくらい血のめぐりが良くなります。
目次
育児で背中が痛くなる理由
- 抱っこ
- 授乳
- おんぶ
- 運動不足
特におんぶで背中が痛くなるママが多いようです。
赤ちゃんも重くなるし、背中への負担は大きいです。
腕を上に上げてストレッチするのも忘れてしまう毎日ですものね。
抱っこにおんぶ、育児中の背中の痛み解消セルフマッサージ
2枚目に動画で紹介しています
STEP
タオルでボールを作る
- フェイスタオルを対角に伸ばす
- 中央で団子結び
- 同じ場所でもう１度団子結び
STEP
仰向けで背中にタオルを入れゆらゆらほぐす
背中にタオルを置き、仰向けでゆらゆら
タオルに体重をしっかり乗せ、ほぐします
背骨の右側、左側をそれぞれ下から上に
タオルを少しずつ動かしていきましょう
おっぱいトラブルや腕の痛みにも
乳腺炎やおっぱいの出が悪い
そんなときは背中の上部が固まっています。
腕や指先の痛みの原因にもなりますので、肩甲骨の間をほぐして血の巡りを改善します。
【簡単、気持ち良い☺︎】タオルマッサージで背中の痛み、コリを和らげる
- 背中のコリはおっぱいトラブルや腕の痛みの原因に
- 1日３分でOK、寝る前がおすすめです
赤ちゃんを胸に抱っこしながらできます。
背中のコリが和らぐと呼吸も楽になり、眠りの質も良くなります。
寝る前にごろごろやってみてくださいね！