【妊婦さんの困った】胃痛・ムカムカのツボ【対処法まとめ】

悩む妊婦さん

つわりは終わったのに胃がムカムカしてつらいです。
解消法はあるの?

きたむら

妊娠中の胃の痛みには原因がいくつかあります。
原因によってそれぞれ解消法もかわりますよ。

つわりが終わったのに胃の痛みに悩まされるなんて。
後期つわりと呼ばれる妊娠後期の胃の不調もあります。

胃に負担をかけるような悪い姿勢・冷たい食べ物飲み物を摂りすぎていませんか?
大きくなる子宮に圧迫されヘロヘロの胃腸をいたわってあげましょう!

この記事で紹介する胃痛・ムカムカのツボについて

  • つわりが終わっても胃痛・ムカムカする原因
  • 胃痛・ムカムカ解消のツボ
  • 胃に負担をかけないための注意点
目次

胃痛・ムカムカの原因と対処法(セルフケア)

  1. つわり終了とともに湧き上がる食欲
  2. 大きくなった子宮に胃が圧迫される(姿勢の悪さ)
  3. 体の冷えむくみ
  4. 冷たい食べ物ばかり食べている
  5. ストレス・寝不足

①つわりが終わった瞬間から食べすぎてしまう

  • つわり終了と同時に沸き起こる食欲
  • つわりから解放された喜び

こんな理由でつわり明けからいきなり食べすぎて胃に負担をかけていませんか?

つわりの間、弱っってしまった胃腸はつわりが終わってもまだ万全ではありません。
ひさびさの大量の食べ物にアップアップしていますよ!

対処法

  • よく噛んで食べる
  • 一度にたくさん食べすぎず食事の回数を増やす
  • 寝る直前に食べない(2時間程度はあける)

食事の回数や間食が増えると虫歯になりやすいので
食べたあとの口の中のケアも忘れずに。
私は虫歯でのたうち回りました!

② 大きくなる子宮が胃を圧迫(姿勢の悪さ)

臨月になると胃腸などの内臓もろもろはどうなっているでしょう?

大きくなった子宮に押されて背中のほうにぺちゃっとなってしまい胃腸の機能が落ちています。

姿勢は悪くないですか?

猫背になっていませんか?

猫背になると胃が上から圧迫される状態
胃のスペースがなくなってしまいます。

妊娠週数が進むとさらに子宮からも圧迫されもっと胃痛が悪化します。

対処法

おへその下を伸ばす

背伸びしてみましょう。
おへその下をすーーーと伸ばすと背筋が伸びて胃が楽になります。

普段の姿勢でもおへその下を伸ばすイメージにするだけで姿勢が改善されるので意識してみましょう。

④体の冷え・むくみ

体が冷えている妊婦さんはカラダの水が滞った状態。

雨の日や梅雨時期になると体がだるくなり、むくみも悪化します。
おなかをさするとぽちゃぽちゃと水の音がするのも特徴です。

対処法

背中をさすってもらったり足腰を温めて水の滞りを解消します。

おなかや足を温めることで、胃腸も温かくなり弱った胃腸もイキイキしてくるでしょう。

足湯はセルフケアの基本です。
足を温めて体の内側から温めましょう。

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⑤冷たいものばかり食べてしまう

冷たいものばかり食べていると胃も冷たくなってしまいます。
おなかに手を当てるとひんやり、、、なんてことも。

冷たい胃の横には子宮があります。
そんなときは赤ちゃんさむがっていますよ。

できるだけ温かい食べ物飲み物を心がけて。

対処法

でも夏はアイスやつめたーい飲み物がどうしても欲しくなります。

あれこれガマンしすぎはストレスのもと。
ごくりと飲む前に口の中に含んで少しでも温度をあげてから飲んでみてください。

無性に氷がほしくなる氷食症の妊婦さんには強いストレスや疲労などの理由があります。
下記の記事を参考に対策してください。

⑤ストレス・寝不足

胃腸の働きは自律神経でコントロールされています。

睡眠不足やストレスで自律神経のバランスが乱れ胃腸機能も弱ってしまいます。

対処法

寝不足、肩こりのひどいときに効果的なツボ押しやセルフケアも紹介しています。
こちらもチェックしてみてください。

妊娠中の胃痛・ムカムカ解消のツボ

\ツボの押し方や注意点をチェック/

④曲池

肘を曲げた時にできる横じわの端

⑤手三里

曲池から指3本分下の手首寄りにある
ぎゅっとグーしたときに盛り上がる筋肉のいちばん上あたり

内関(ないかん)

手のひら側、手首のシワ中央から指3本分ひじ寄り

円を描くようにゆっくりじんわり押してみてください。

ストレス 、吐き気を抑えてくれます。

足三里(あしさんり)

膝から指4本下、すねのすぐ外側

胃に不調がある時は硬いコリがあったりずーんとひびく

【まとめ】胃に負担をかけない生活習慣・水の滞りを改善するツボ押しケア

  • 胃腸機能を整える水の滞りを改善するツボ押し
  • 冷たい食べ物飲み物の飲みすぎない
  • 一度にたくさん食べすぎない
  • 胃を圧迫しないよう姿勢に気を付ける(おへその下をのばす)

体が冷えている妊婦さんは消化機能が弱くて食べているのに養不足になりがち。

赤ちゃんの栄養も足りなくなってしまいます
妊婦さん自身も貧血になりやすくいつも体がだるくて気持ちも。

元気に出産をむかえるためにも妊娠中から胃腸をケア。
体のなかから元気になりましょう。

妊娠中に飲める胃薬もあります。
胃の痛みがひどいときは薬局で薬剤師さんに相談したり病院で診察を受けてくださいね


 

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