【妊婦さんの困った】首・肩こりのツボ【対処法まとめ】

妊婦さんの首・肩こり解消のツボについて紹介します。

もともと肩こりがひどい妊婦さんは妊娠するともっと首肩こりが悪化しやすいことが多いです。

悩む妊婦さん

首肩こりがひどすぎて吐いてしまいます。

特に首のコリはあなどれません。
ひどい首コリは頭痛、さらに嘔吐中枢を刺激して吐くこともあるんです。

この記事で紹介する妊娠中の首・肩こりについて

  • 妊娠中の首・肩こりの原因は?
  • 首・肩こりに効果的なツボ

ツボ押しのセルフケアで首・肩こりを和らげましょう。

目次

妊娠中の首・肩こりの原因は?

肩こりの主な原因は血行不良・筋肉の緊張です

妊娠中は下記の理由でより首や肩がこりやすくなります。

  1. 姿勢の変化
  2. つわり
  3. ストレス・不安
  4. 妊娠ホルモンの影響
  5. 胃腸機能の低下
  6. 寝不足

妊娠中肩こりの原因は上げればキリがありません!
それほど妊娠すると体の中も外も劇的に変化があるということです。

だからこそツボ押しなどのセルフケアを知ってつらい首肩こりを解消しましょう。

妊娠中の首・肩こりのツボ

\ツボ押しの注意点をチェック/

風池(ふうち)

髪の生え際、太い肩の筋肉(僧帽筋)の外側にある

肩井(けんせい)

首の付け根と肩先を結ぶ線の中央

妊娠中に肩井を強く押すのはNG
心配なときは肩井のツボ押しはさけましょう

曲池

肘を曲げた時にできる横じわの端

手三里

曲池から指3本分下の手首寄りにある
ぎゅっとグーしたときに盛り上がる筋肉のいちばん上あたり

曲池 ・手三里は大腸経にあるツボ。
胃腸を整える作用があるので肩こりにも関係します。

また腕の筋肉も首肩の筋肉と連動して動いているので腕をほぐすと首肩も楽になります。

首と肩を温めてツボ押しの効果UP

首肩の筋肉が冷えていると血行はすごく悪くなってしまいます。
ツボ押しの効果を高めるために、まずは首肩を温めてみましょう。

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寝るときに使うと、ぎゅっと抱きしめられてるくらい幸せな気分になります。
首肩を温めるとリラックスできるので眠りも深くなり首肩こりも楽になりますよ。

【まとめ】温めたりツボ押しで血行を良くして首肩こり改善

  • 肩こりの主な原因は血行不良、筋肉の緊張
  • 温める&ツボ押しで血行改善
  • 気持ちも体もリラックスできる時間は大切です

目の使いすぎ、長時間の同じ姿勢にも注意して、妊娠中の首肩こりを和らげましょう。

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