セルフケアでもう悩まない

妊娠中のつらいは
セルフケアで和らげる

悩む妊婦さん

セルフケアは難しそう。私にできるの？

きたむら

セルフケアは専門的な知識や技術がなくてもできますよ。

セルフケアは思ってるより簡単。
そして気持ち良い！

ママのため おなかの赤ちゃんのために

毎日少しずつのセルフケアが、妊娠中の痛みを和らげたり痛みの予防につながります。
お産にむけた体作りに。

体に優しく手を当ててみましょう。

新着コラム

セルフケアのギモン

セルフケアは難しい？

セルフケアは意外と簡単。
難しく考えず体の気持ち良い部分や気持ち良い動きを見つけてみましょう！

1日どのくらいすればいいの？　ペースは？

1日数分でOKです。
毎日少しずつ継続するのが理想です。
でも無理せずできるときに自分の体と向き合う時間を作ってみてくださいね。

セルフケアのメリットデメリットは？

メリット

• 体と気持ちが楽になる。
• 産後も不調をセルフケアできる
• 体の感覚が良くなって不調を予防できる

デメリット

• 毎日少しずつ続けると効果的、でも継続が苦手な人は3日坊主になりがち
• やり方があっているか不安になる

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